連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡

所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法

而且就算收到不喜歡退換貨的機制也很完善

其實除了培養良好的睡眠習慣

因為摸不到實體所以很沒有安全感

但還好Yahoo在產品資訊都提供的很完整

這樣大家學會了嗎~~~~

其實我一開始很害怕在網路上購買

2.晚餐在睡前3小時前結束

(以上資料參考自《THE 21》5月號)

周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。

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身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。

BORIS - 淡粉飄香天絲兩用被床包組-雙人

商品訊息功能:

3.伸展運動

寢具推薦 BORIS - 淡粉飄香天絲兩用被床包組-雙人

類型	兩用被床包組
規格	雙人
主材質	天絲
品牌	夢工場
適用對象	成人
功能	兩用, 吸濕排汗, 透氣
風格元素	幾何圖案
材質說明	100％萊賽爾(TENCEL天絲)
件數	4
枕套尺寸(長x寬)(cm)	薄枕套x2－75x45cm
被套尺寸(長x寬)(cm)	鋪棉兩用被套x1－6x7尺(180x210cm)
床包尺寸(長x寬x高)(cm)	薄床包x1－5x6.2尺(150x186x28cm) ± 2
床罩尺寸(長x寬x高)(cm)	X
保潔墊尺寸(長x寬x高)(cm)	X
產地	中國
★被套內綁繩	四角四邊
★隱密式床包收縮帶	有（床頭床尾ㄇ字型車法）
★清潔保養方式	可水洗 / 可乾洗 /可烘乾（請於25℃以下烘乾）
★注意事項	個人衛生用品，經使用過後恕不接受退換貨。

完全是買對了啊開心

本人在這一方面就非常的挑剔

BORIS - 淡粉飄香天絲兩用被床包組-雙人

1.睡前兩小時將燈光調暗

一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。

只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。

5.周末補眠不超過兩小時

最常見的就是晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽

◆清洗簡單收納方便

◆鋪棉兩用被套四季皆宜

◆環保印染經雙道水洗

◆柔軟滑順透氣讓您更易入眠

商品訊息描述:

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如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。

BORIS - 淡粉飄香天絲兩用被床包組-雙人評價

在挑選寢具上也是相當的重要呢

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現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題

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真心推薦給想換寢具的大家試試看哦


	網友滿意度：我前一陣子才在阿呆的推薦下在Yahoo購物中心訂了這個
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情